Lorsqu'on ne voit pas nettement, on se contente de saisir tout ce que l'on peut voir. Bien qu’il soit impossible de corriger les problèmes de vision sans recourir à des lentilles ou à la chirurgie, il existe cependant quelques manières simples d'améliorer votre vision et la santé de vos yeux par vous-même.
Améliorer votre vision naturellement
La meilleure façon d’améliorer naturellement votre vision est de donner à vos yeux ce dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Une consommation régulière d’aliments nutritifs et de vitamines vous aidera à garder vos yeux – et votre organisme – en pleine forme.
Des antioxydants et des vitamines pour les yeux
On distingue principalement deux vitamines et antioxydants susceptibles d’améliorer la vision :
- La vitamine A (une carence en vitamine A peut affecter notre réserve de rhodopsine, un pigment essentiel qui nous permet de voir dans des situations de faible éclairage et la nuit).
- La lutéine
Comment la lutéine contribue-t-elle à la bonne santé de vos yeux ?
La lutéine est un pigment qui se trouve en très forte concentration dans une zone de la rétine où des cellules chargées de pigment permettent de protéger l’œil des lumières intenses. Des recherches scientifiques sérieuses ont démontré qu’une supplémentation en lutéine contribue à améliorer l’acuité visuelle.
Heureusement, la lutéine est un antioxydant que l’on trouve à l’état naturel dans les fruits et les légumes tels que les épinards, le chou frisé et la bette à carde.
Les aliments bons pour la santé de vos yeux
Bon nombre de vitamines et d’antioxydants qui permettent d’améliorer naturellement la vision se trouvent dans des aliments courants tels que :
- la carotte, le chou frisé, les épinards et les feuilles de chou vert (vitamine A et lutéine) ;
- le foie (vitamine A), y compris l’huile de foie de morue ;
- la bette à carde, les courgettes et les choux de Bruxelles (lutéine) ;
- la patate douce et le beurre (vitamine A)/
Les exercices oculaires peuvent-ils préserver ma bonne vue ? (ou uniquement me permettre de faire rouler mes yeux ?)
Beaucoup d’exercices pour les yeux sont présentés comme des façons naturelles d’améliorer la vision et de régler les problèmes de myopie. La méthode de Bates préconise des techniques consistant à se cacher tour à tour les yeux, réaliser des mouvements et de visualisation pour remodeler le globe oculaire et améliorer la vision. Yan Bao Jian Cao suggère le massage et l'acuponcture pour remédier à la fatigue et aux défauts visuels.
Cependant, il n’a pas été démontré que ces exercices avaient des résultats autres qu’anecdotiques ou dus à l’effet placebo. Bien que la thérapie visuelle soit un domaine de l’ophtalmologie qui traite les problèmes d’alignement des yeux, de poursuite visuelle et de fatigue oculaire, rien ne prouve que les exercices pour les yeux ont un effet sur la netteté de la vision.
Il est impossible de corriger les problèmes de vision sans l’aide d’un professionnel de la vue, et il n’existe pas de solution simple et rapide pour les régler. En adoptant des habitudes alimentaires saines, vous pouvez toutefois contribuer à garder vos yeux en bonne santé, et ce naturellement. Nous vous recommandons d'aborder ce sujet avec un spécialiste de la vue.
Rien dans le présent article ne doit être interprété comme un conseil médical, ni n'a pour but de remplacer les recommandations d'un professionnel de la médecine. Pour toute question spécifique, rapprochez-vous de votre spécialiste de la vue.